|
Vær ikke være stresset forud for flyvning- -og bliv ikke stresset under flyvningen. • Er certificater gyldige og turen vel-planlagt? • Er du veltilpas? Er du fysisk og psykisk i ro? • Har du indtaget alkohol, medicin eller andet? • Er du træt, ukoncentreret? • Har du spist rigtigt? - og drukket passende væske? we perform both
JAR-FCL class 1
a nd class 2 renewal |
Luftfartslæge Susanne Josephsen
Hvad sker der egentlig når du stresses?
Ved hjælp af stresshormonet – adrenalin - øges hjerterytmen og blodtrykket.
Adrenalin frigives modsat andre hormoner ved direkte påvirkning fra hjernen. Derfor går det hurtigt. Det udskilles fra binyremarven, hvorefter det cirkulerer i blodbanen og får det autonome nervesystem til lynhurtigt at gøre kroppen klar til "fight or flight" ("kamp eller flugt").
Det kan bidrage til hensigtsmæssig reaktion,- hvis du under flyvning taber overblik eller på anden vis pludselig stresses og derfor producerer lidt ekstra adrenalin ud i blodbanen.
Hvis belastningen varer ved, bliver reaktionerne udtrættet, og man bliver tappet for energi. Stofskiftet bliver også påvirket, og i løbet af få minutter har kroppen øget sin produktion af hormonet kortisol.
Kortisol aktiverer kroppens beredskab ved at stimulere til nedbrydning af sukker- og fedtstoffer . Derved leveres mere energi til muskler og hjerne.
Den gode virkning af stress er relativ kort - kun en times tid.
Langvarig stress øger formentlig risikoen for åreforkalkning og blodpropper i hjerne og hjerte og er formentlig medvirkende til, at vi husker dårligere og har sværere ved at koncentrere os.
Vi bliver følelsesmæssigt mere sårbare og kan eventuelt udvikle en depression,- eller blive "udbrændte".
Negativ stress er en risikofaktor, der kan påvirke den enkeltes sundhed, nedsætte livskvaliteten og medføre ændret adfærd.
Symptomer på negativ stress: Hjertebanken, hovedpine, svedeture, hænder rysten, appetitløshed, hyperventilation, mavesmerter, nedsat potens, vægtændring, hyppige infektioner, manglende energi, søvnløshed, manglende engagement, ulyst, træthed, nedsat humoristisk sans,hukommelsesbesvær, koncentrationsbesvær, irritation, angst, depression, ubeslutsomhed,øget sygefravær, øget forbrug af stimulanser,aggressivitet, nedsat præstationsevne.
Kortvarig stress kan give dig øget handleberedskab, men svær eller langvarig stress kan gå hen og give dig problemer. Også som pilot bør du kende symptomerne -og blive bedre til at tackle stress
Der findes adskillige stresstests på markedet. Generelt kan siges at de ikke er entydige og bestemt blot må tages som en indikation på et problem. Altså med et vist forbehold!.
Links om stress:
AT- arbejdsbetinget stress
Stresshåndtering DR
|
